Concentração e atenção são a mesma coisa? Como interferem no estudo para concursos?

29/08/2017, por Lia Salgado

Concentração é a capacidade de manter o foco naquilo que você está fazendo. Atenção é perceber os detalhes e nuances do que está sendo feito.

Por exemplo: quando você se senta para estudar e lembra que precisa ligar para alguém ou pagar uma conta – estamos falando de falta de concentração.

Como resolver?

Preparar um planejamento da sua rotina de vida - com horários definidos para trabalho, estudo e outras atividades - é a melhor estratégia para melhorar a concentração. Sabendo que cada tarefa tem seu tempo determinado, o cérebro tem mais facilidade para manter o foco no momento do estudo.

Além disso, é importante afastar as distrações:

- fome, sede, calor ou frio, vontade de ir ao banheiro são demandas fisiológicas e ligadas à sobrevivência; portanto, exigem prioridade do cérebro em relação a tarefas intelectuais; cuide disso antes de começar a estudar;

- se houver pendências a serem resolvidas, faça uma lista para tirá-las da mente com a segurança de que não serão esquecidas;

- coloque o celular no silencioso e fora do alcance da sua visão (para eliminar a tentação de olhar a cada vez que ele se iluminar com uma nova mensagem);

- se estiver no computador, feche as abas de redes sociais e de e-mails;

- faça intervalos curtos (10 a 15 minutos) a cada hora e meia ou duas de estudo, para que o cérebro possa relaxar e retomar a concentração com a mesma qualidade.

Por outro lado, se você está lendo a matéria e se dá conta de que já passaram vários parágrafos e nem lembra o assunto – faltou atenção.

Acontece que a proposta de ler diversas páginas de teoria é tão entediante para o cérebro quanto uma conversa enfadonha. Com isso, é difícil manter a atenção necessária ao efetivo aprendizado e à memorização.

O que fazer? Torne o estudo interessante:

- leia somente o conteúdo referente a um tópico de cada vez;

- sublinhe as partes mais importantes (melhor fazer isso a lápis, para poder ajustar o que for preciso);

- imediatamente após a leitura, resolva vários exercícios sobre aquele assunto, consultando a teoria;

- faça anotações simples a partir do que foi sublinhado, já esboçando um material para revisões posteriores (fichas-resumo).

Desta forma, a “conversa” torna-se dinâmica, e o cérebro fica atento, já que será demandado o tempo todo, para atividades variadas. Até mesmo o fato de manusear materiais diferentes – material de apoio, exercícios, pesquisar as respostas, sublinhar, escrever, tudo isso movimenta o estudo de forma produtiva.

É sempre válido lembrar que é preciso buscar o equilíbrio e zelar pela saúde, para ter o melhor rendimento durante a sua preparação. Veja abaixo aspectos que contribuem para o bom funcionamento do cérebro, e garantem condição física e emocional necessárias para vencer a maratona de estudos:

- dormir de 6 a 8 horas;

- alimentação regular (a cada 3 horas) e nutritiva;

- ingerir 2 litros de água diariamente;

- praticar alguma atividade física aeróbica(caminhada é uma boa alternativa);

- reservar algum tempo livre na semana para o lazer.

Falando em maratona, o condicionamento mental é similar ao físico: vai melhorando com o tempo e com a continuidade dos treinos. Aos poucos você vai perceber que já consegue manter-se concentrado e atento por mais tempo.

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